贺铿简历：减肥方法 简单易学的减肥粥食谱

　　贺铿简历：减肥方法 简单易学的减肥粥食谱

　　简单来学做减肥粥食谱。科学的饮食可以让减肥效果立杆见影。减肥粥是不错的选择。不仅不会让自己饿肚子，还能够吃出好身材。减肥粥的做法很是简单，利用生活中很多常见的食材做成美味的减肥粥来帮助瘦身，下面就跟随小编一起来看看几款减肥粥的做法吧！

　　苡仁红薯粥

　　材料：苡仁30克、红薯300克、糯米100克。

　　做法：先把苡仁洗干净，把红薯削皮切成块，和糯米一起煮成粥。

　　功效：因为这几种食材都是属于低卡的食物，含有丰富的纤维素，这几者完美的结合，不仅能够去除油腻，而且对于瘦身很有效果。

　　豆蔻粥

　　材料：肉豆蔻5—10克、生姜2片、小米50克。

　　做法：把肉豆蔻捣碎研成细末，小米清洗干净两者一起煮成粥，等到快熟后减入豆蔻末和生姜，再煮沸等到降温后即可服用。

　　功效：坚持服用有启胸理气功效，能够化痰减肥作用。

　　冬瓜粥

　　材料：陈奇冬瓜150克、小米100克。

　　做法：把冬瓜去皮清洗干净，切成小块备用，和小米一起煮成粥，加入油盐调味，分迟晚食用。

　　功效：具有利尿消除水肿的功效，而瘦身也同样有效果。

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